Йога для похудения

Йога для похудения

Йога для похудения

Почему в последнее время многие обращаются к практике йоги? Особенно популярна йога для похудения и восстановления тонуса организма. Все дело в уникальном подходе, который разрабатывался несколько тысяч лет и до сих пор успешно практикуется крупными гуру. Главный тезис любой йоги - это внутренняя гармония, достигнув которой человек меняет свою энергетику, эмоциональный баланс и как следствие восстанавливает физическую форму. С помощью йоги вы достигнете гармонии между физическим телом и духовным "Я", и приведет к гарантированному похудению.

Кстати, современные ученые отрицают действие йоги, как способа эффективного похудения. Однако, после опроса более 10 000 добровольцев, которые занимались и йогой, и классическими спортивными нагрузками, выяснился невероятный факт. Те люди, которые занимались йогой всего полчаса в день, сбрасывали на 3 кг больше лишнего веса, чем те, кто не практиковал йогу. Врачи до сих пор теряются в догадках: по их мнению, для похудения необходимо достичь определенных сердечных показателей, при которых сжигается жир, а йога такого эффекта не дает.

Йога - философия, которая помогает худеть.

Относится к йоге, как к очередным физическим нагрузкам в корне неверно - если вы и добьетесь результата, то кратковременного. Йога - это философия жизни, комплексный подход, который предполагает не только физические нагрузки, но духовное насыщение положительной энергией с помощью асан и правильного питания. В процессе выполнения асан сокращается выработка гормонов стресса и снижается уровень инсулина, что приводит к ускоренной переработке пищи в энергию, а не в жировые запасы. Поэтому так важно наравне с занятиями йогой, соблюдать диету и проводить очищающие процедуры для организма.

Йога для похудения эффективна по нескольким причинам:

Статика во время нагрузок.

Йога для похудения не использует изнурительные физические нагрузки. Во время выполнения асан главная цель - результат без нагрузки на сердце. Несмотря на видимую легкость и малоподвижность упражнений, некоторые из них по силе превосходят стандартные аэробные нагрузки.

Правильное дыхание.

Все разновидности йоги связаны с дыханием, с помощью которого происходит подстройка организма на необходимую частоту и достигается результат. Правильное дыхание в процессе выполнения упражнения приводит к насыщению организма кислородом, ускоренному обмену веществ, соответственно внутренние органы восстанавливают нормальную работу, приходит в норму работа нервной системы.

Снижение аппетита.

В процессе работы вы явно почувствуете отсутствие аппетита в те моменты, когда в прошлом вы уплетали вкусности за обе щеки. Что именно способствует отсутствию аппетита, неизвестно. Но то, что йога для похудения благополучно влияет на организм - это факт. Уже через несколько занятий вы почувствуете, как постепенно уходят лишние сантиметры именно в тех местах, которые мешают эффективным занятиям.

Обработка мускулов и сухожилий.

В процессе занятий йогой ваши мышцы подвергаются силовому воздействию постепенно, не травмируя ткани, суставы и сухожилия. Но это не растяжка. Комбинированный подход в упражнениях, позволяет развить мускулатуру, подтянуть мышцы и одновременно избавиться от лишних сантиметров в проблемных местах.

Но такая, видимая легкость не означает, что у вас будет отсутствовать боль в мышцах, и вы не будете потеть. Так как в процессе выполнения асан необходимо удерживать определенное положение тела в течение некоторого времени, то соответственно напрягаются мышцы и начинает в полную силу работать ваш вестибулярный аппарат.
Чем на самом деле зарабатывает себе поклонников йога для похудения, так это отсутствием дополнительного снаряжения и обязательным посещением занятий. Все, что вам необходимо, это желание и строгое соблюдение рекомендаций выбранной практики. Но, все-таки для начала следует посетить группу, так как многие, делая ошибки в асанах, не достигают должного эффекта.

Выбираем лучшую йогу для похудения.

Сегодня насчитывается более 10 практик йоги, которые помогают в вопросе снижения веса. Но, действительно зарекомендовавшими себя в качестве эффективного метода для похудения является Бикрам-йога, Аштанга-йога, Силовая йога. Рассмотрим каждую подробнее.

Аштанга-йога - это новая разновидность практики, сочетает в себе динамику Кундалини-йоги и статику Хатха-йоги. В процессе занятий асаны меняются достаточно быстро и в четкой последовательности. В общем курс состоит из 90 асан, которые необходимо содержать в статике от 30 секунд до 2 минут, между ними проводятся так называемые виньясы - динамические упражнения. Практически 70% времени проводится в статике и для этого нужна хорошая физическая форма. Поэтому такая йога для похудения не рекомендуется людям с высокой степенью ожирения.

Бикрам-йога - экзотическая йога. Основой для эффективного похудения в процессе выполнения асан является воссоздание климатических условий Индии - температура воздуха выше +40 0 по Цельсию, влажность воздуха не менее 40%. Даже минимальные нагрузки в таких условиях способствуют активному выделению пота и сжиганию жира. Комплекс состоит из 26 традиционных асан и дыхательной гимнастики. Прежде чем посетить занятия Бикрам-йоги, пройдите консультацию у врача, поскольку практика не рекомендуется людям с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей.

Силовая йога - это сочетание аэробики и аштанга-йоги. Динамические занятия проходят с регулярной сменой нагрузок: силовые упражнения, дыхательная гимнастика и упражнения на растяжку. Благодаря такому сочетанию наращивается мускулатура, сжигается жир и не так активно выделяется молочная кислота, которая позволяет убрать эффект крепатуры. Несмотря на свое название, данная практика подходит людям со слабой подготовкой. Однако результат напрямую зависит от человека, поэтому ни один гуру не сможет дать гарантий результата.

Как видите, йога для похудения заслужила доверие многочисленных сторонников здорового образа жизни и при верном подходе вы гарантированно добьетесь результата. Главное помните, что йога - это не спорт, а философия и то, как вы будете относиться к себе в процессе занятий, непосредственно скажется на вашем результате.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.