В чем польза плавания для здоровья

Хотите сделать иммунную защиту надежнее, здоровье крепче, а фигуру стройнее? Тогда вам в бассейн! Плавание является, пожалуй, единственным видом спорта, о лечебном воздействии которого говорят многие специалисты. Во время занятий плаванием осуществляется профилактика и исправление осанки, развивается дыхательный аппарат и мышечная система, укрепляется иммунитет, улучшается настроение!

Кому-то нравится спортивное плавание, кого-то интересуют занятия с группой, а кто-то хочет просто в теплой воде понежиться. Плавание полезно не только для взрослых и младенцам, но и беременным женщинам тоже. Оно улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы, положительно влияет на работу внутренних органов и эмоциональное состояние человека. А еще плавание снимает стресс и усталость, расслабляет, повышает эластичность кожи .

О лечебном воздействии плавания не перестают говорить и врачи. Водные процедуры и активный отдых на воде лечат гипертоническую болезнь, остеохондроз, варикозное расширение вен, устраняют боль в суставах. Плавание укрепляет мышцы, снижает нагрузку на позвоночник. Благодаря плаванию формируется правильная осанка. Очень полезны упражнения на воде тем, что имеют слабые легкие или предрасположенность к заболеваниям верхних дыхательных путей.

А поскольку плавание иметь отношение к аэробным тренировкам, то, по словам врачей, занятия им снижают кровяное давление и делают сердце выносливее. Кровь движется по сосудам гораздо активнее и поступает в мельчайшие капилляры, помогает организму полноценно функционировать. При движении в воде, дыхание становится ровнее и глубже. Кислород активно попадает в кровь и насыщает каждую клетку вашего тела.

Кроме того, плавание является простым и эффективным способом реабилитации больных, имевших физические травмы. Умеренность нагрузки при плавании и сопротивление воды снимают напряжение. Во время плавания практически отсутствуют резкие удары и рывки. Давление на суставы и мышцы снижается, поэтому, польза плавания неоспоримое.

Плавание приводит в тонус все группы мышц, что положительно сказывается на фигуре. За время, проведенное в воде, можно сжечь до 500 калорий. Благодаря физическим нагрузкам в воде человек чувствует себя лучше, крепче спит ночью и имеет отличное настроение.

Как утверждают специалисты, плавание не имеет прямых противопоказаний по возрасту или состоянию человека. Возможно, некоторым недостатком посещения бассейна является чрезмерно хлорированная вода, но такая мера помогает избежать размножения вредных бактерий. Но, если у вас аллергия на хлор, в результате чего появились такие признаки, как покраснение кожи, сыпь, зуд, аллергический конъюнктивит, ринит, сильное слезотечение и заложенность носа, от плавания в бассейне нужно отказаться!

Знание - сила!

Иногда по ряду причин поход в бассейн может закончиться некоторыми проблемами: аллергия, грибковые заболевания, даже венерическими инфекциями. Чтобы этого не случилось, достаточно придерживаться определенных правил гигиены.

  • Перед заходом в бассейн смойте макияж и снимите контактные линзы, если таковые имеются.
  • Используйте средство, защищающее ноги от грибков, которыми легко можно заразиться даже в шлепанцах.
  • При необходимости используйте специальный зажим для носа, что не позволит попасть в нос воде.
  • Возьмите защитные очки, чтобы брызги воды с хлоркой не попадали в глаза.
  • Наденьте шапочку, которая не только защищает волосы от вредных веществ, но и не дает им намокнуть.
  • Используйте специальные антисептические спреи и гели, которые защищают от бактерий и вирусов и поддерживают оптимальный уровень влажности слизистых оболочек половых органов.
  • Сразу же после выхода из бассейна станьте под душ, чтобы смыть остатки хлорированной воды.
  • Увлажняйте кожу до и после посещения бассейна, чтобы защитить ее от дурного влияния хлорки и других реагентов.

Польза плавания для здоровья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Вход