Здоровое питание

Правильный завтрак: избегайте этих ошибок

Правильный завтрак: избегайте этих ошибок

Здоровое питание

Правильное питание смело можно назвать одним из ключевых факторов сохранения здоровья и прекрасного внешнего вида. Здоровое питание важно для здоровья так же, как для автодилера продажа машин новой модели. Главным фактором здорового питания являются: частые приемы пищи, рацион, который содержит большое количество овощей и фруктов, а также обязательный завтрак. Если вы хотите подкорректировать вес, сбросить несколько кило или просто заставить свой желудочно-кишечный тракт работать хорошо, не пропускайте завтрак. Не пропускать завтрак - это настоящая заповедь здорового человека.

Однако завтрак может быть не очень полезным приемом пищи, если утром вы предпочитаете есть не самые здоровые продукты. Как не совершать ошибки и правильно выбрать продукты для первого приема пищи?

А где же белок?

Часто ли вы задумываетесь о том, сколько в вашем завтраке содержится полезных веществ, а также, сколько содержится в нем жиров, белков и углеводов? Если вскоре после завтрака вы начинаете снова чувствовать голод, скорее в первом приеме питания было недостаточно белка. Сейчас многие люди (особенно за рубежом) предпочитают завтракать хлопьями с молоком. В целом это неплохой выбор для здоровья, в данном случае источником белка выступает молоко. Но много ли молока можно залить в миску с хлопьями? Видимо, его все равно будет недостаточно для того, чтобы надолго успокоить голод. В этом случае предлагается дополнить хлопья здоровым тостом из зернового хлеба с ореховым маслом, которое даст вашему организму дополнительный белок.

Больше клетчатки.

Сухие завтраки, так популярные за рубежом, богаты сахаром, поэтому перевариваются быстрее, вызывая быстрое появление чувства голода. Здоровый завтрак должен быть богат также клетчаткой, что позволит дольше испытывать чувство сытости. Поэтому добавьте к вашему завтраку по крайней мере пять грамм клетчатки, содержащуюся в цельных злаках и овощах.

Большинство пациентов врачей-диетологов признаются, что отказываются от завтрака, так как в этом случае им дольше удается сохранить сытость, а если они едят утром, то уже пару часов спустя снова испытывают голод. Причина не в самом факте приема питания с утра, а в том, что для завтрака были выбраны неправильные продукты. Следуя этим советам, вы сможете сделать свой завтрак полноценным и сохранить здоровье. Это поможет вам откорректировать вес, кроме этого вы сможете сэкономить деньги, не покупая вредные продукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.