Польза разгрузочных дней

Польза разгрузочных дней и как правильно проводить их

Польза разгрузочных дней и как правильно проводить их

Польза разгрузочных дней

Не всегда удается при современном ритме жизни правильно питаться. Если даже вы стараетесь следить за своим питанием, часто организм засоряется из-за перекусов, приема несовместимых продуктов за один прием пищи, переедание, употребление вредных для организма продуктов и алкоголя. Алкоголь не усваивается организмом и накапливается, постепенно откладываясь в виде жира.

Польза разгрузочных дней в том, что они помогают организму отдохнуть от постоянной нагрузки, дают необходимую передышку. Для того, чтобы наш с вами организм выполнил цикл очистки, ему нужно время, и в это время в организм не должно поступать большое количество разнообразной пищи, которую он просто не может усвоить. Поэтому диетологи рекомендуют один раз в неделю или раз в 10 дней проводить 1-2 разгрузочных дня. За это время организм не только отдохнет от постоянной нагрузки, но и успеет вывести часть уже накопленных шлаков и отходов.

К тому же, еще один плюс проведения разгрузочных дней заключается в том, что вам так понравится появившаяся легкость во всем организме, что вам больше не захочется постоянно зашлаковывать свой ​​организм вредной пищей и вы начнете питаться более правильно.

Как правильно проводить разгрузочные дни?

1. Для разгрузочных дней лучше всего выбрать выходные, поскольку в эти дни нужно максимально сократить физические и умственные нагрузки. Ваш организм подвергнется необычному для него процессу очистки, и он вполне может отреагировать временной слабостью и сонливостью, что ни к чему в рабочий день.

2. При любых разгрузочных днях необходимо выпивать 2 литра чистой воды. При разгрузочных днях организм очищается, выбрасывается масса токсинов, которые должны быть выведены. Поэтому пейте побольше воды.

3. Разгрузочные дни категорически запрещается проводить при беременности, в период кормления грудью - в это время вам и вашему малышу необходимо постоянное полноценное питание. Так же не следует проводит разгрузку во время болезни, если у вас патологии печени и почек, сахарный диабет. Если у вас имеется какая-либо другая хроническая болезнь, перед разгрузкой необходимо проконсультироваться с врачом.

4. При разгрузочных днях нужно полностью исключить соль и сахар в чистом виде. Соль задерживает жидкость в организме, а это крайне нежелательно при соблюдении разгрузочного дня, когда организм очищается и вместе с водой выходят токсины.

Сахар же может быть заменен медом. Поскольку мед практически полностью усваивается в полости рта и не доходит до желудка, и содержит при этом огромное количество необходимых для организма веществ, прием в количестве 1 чайной ложки в день очень даже желательно, в том числе и во время разгрузочных дней.

5. После разгрузочных дней не следует сразу же возвращаться к обычному рациону и наверстывать упущенное - переходить на привычное питание нужно постепенно, хотя бы за пару дней. Это не будет очередным стрессом для организма. И вообще старайтесь даже в обычном режиме питания заменять вредные продукты полезными. Например, белый хлеб на цельнозерновой, сладкий черный чай на несладкий зеленый и т.д.

6. При разгрузочных днях полезно сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне. Это усилит эффект от разгрузочных дней.

Следуйте этим правилам, и тогда разгрузочные дни принесут пользу вашему организму. Конечно, существенно похудеть во время разгрузочных дней не удастся, но их регулярное проведение поможет нормализовать обмен веществ и понизить вес.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.