Методы похудения

Полезные для здоровья методы похудения

Методы похудения

Появились лишние килограммы? Соблюдайте простые правила, потому что они самые правильные. Однако их сложнее выполнять. Почему-то не очень сильно верится в их результат, как другие, уже изрядно искаженные и надуманные, но совсем некритично воспринимаемые, на веру и с удовольствием.

Давайте раз и навсегда забудем о диетах. Забудем об изнурительных фитнес пытках под чутким руководством профессионалов бизнеса похудения. Храни вас Бог от мыслей о липосакции. На самом деле все проще. Сложным только со стороны кажется - пока сами не попробуете.

Итак, вот некоторые полезные для здоровья методы похудения для того, чтобы сбросить лишний вес.

1. Хорошо высыпайтесь. Восемь часов как минимум. Нервная истощенность принуждает нас много кушать (при недосыпании человек снимает стресс едой).

2. Соблюдайте режим - желательно в одно время делать четыре-пять приемов пищи. Стабильность организм воспринимает как признак безопасности, то есть отсутствие угрозы голода, и приучается делать жировые запасы, в отличие от хаотичного питания. Последний прием пищи должен происходит не менее чем за три часа до сна.

3. Ежедневно уделяйте один час ходьбе пешком. Это в любом возрасте полезно, так как не перегружает сердце. Здесь есть только одно условие - гулять подальше от загруженных интенсивным движением транспортных магистралей.

4. Обеденный перерыв используйте по назначению. Именно так: обязательно пообедайте. Чем-нибудь первым можно обойтись: суп, борщ. Избегайте принимать в пищу химпакеты.

5. Откажитесь от муки. Давно уже перестали выпекать настоящий хлеб. А то, что сейчас ми видим на прилавках магазинов вредно для здоровья.

6. Разберитесь со сладким. Никаких сахарозаменителей. Летом это сделать легче.

7. Пейте побольше жидкости (1,5-2 л в день). Компоты из сухофруктов - супер!. Никакого сахара. Жидкость необходимо пить за час до или через час после еды. Ни в коем случае не смешивать напитки с едой. Категорически запрещено запивать во время еды.

8. Основа рациона - овощи и крупяные каши. Белое мясо и рыба, фрукты - не экзотические, а свои, родные. Красное мясо - реже всего (в неделю 1-2 раза). Можете варить, жарить или тушить - значения, как вы его приготовите при таком приеме, не имеет. Сигареты, алкоголь, кофе (это тоже еда) - или прочь, или под жестким контролем и изредка. Когда привыкаешь, то даже и удовольствие от этих ядов никакое.

9. Исключить фастфуд и газированные напитки, или готовить самостоятельно полезный фаст-фуд. Держите максимально возможное расстояние от полуфабрикатов и колбас.

10. Для удовлетворения аэробика, бассейн, бег, теннис - раз в неделю. Не таскайте тяжелое.

Все перечисленное - полезное. Примерно через месяц, время, чтобы эти рекомендации превратить в привычку, вы получите фантастический эффект. Например, чтобы сбросить четыре килограмма лишнего веса достаточно:

На работу ходить пешком (40-50 минут в день);

Обед начинать с 13.00 и до 14.00, и обязательно с приема тарелки борща или супа;

Отказаться от хлеба, конфет, шоколада, сахара и соков;

Не употреблять фастфуд и полуфабрикаты.

Эти четыре килограмма исчезают за месяц, как вы заметили, без всяких дополнительных физических нагрузок. Конечно же, чтобы был дальнейший прогресс, придется немного нагрузить себя, но не в таких объемах, которыми угрожают курсы по фитнесу вашему хрупкому организму. "Для удовольствия" - так в правилах и написано. Очень важно учитывать это психологический эффект - без удовлетворения прогресс минимален.

Учтите одно важное обстоятельство: эти простые методы похудения работают, безусловно, при борьбе с лишним весом. Однако, если ваше состояние характеризуется термином "ожирение", начинайте с глубокого очищения организма. Для этого не нужны дорогие препараты, знахари и фармацевты, которые стремятся зацепить нас своим крюком и представители другого бизнеса.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.