Похудение в домашних условиях

Похудение в домашних условиях

Похудение в домашних условиях

Похудение в домашних условиях

Похудение в домашних условиях возможно и это ни какая-нибудь заоблачная, а вполне достижимая цель. Причем, попытка снизить вес в условиях домашней обстановки определенно имеет свои преимущества, такие как:

Экономия семейного бюджета, так как не надо будет ходить в разные клубы (спортивные или фитнес), посещение которых может вылиться в вполне приличные суммы;

Экономия времени, особенно при интенсивном графике работы;

Нахождение дома - это важно, когда есть дети, особенно те, которые нуждаются в пристальном внимании.

Конечно, посещая тренажерный зал, человек находится под пристальным вниманием тренера, а также он может воспользоваться различными тренажерами, покупка которых в домашних условиях может обойтись в весьма значительную сумму. Да и большинство квартир по своим габаритам просто не позволяют установить громоздкие тренажеры.

Поэтому, выбирать, где проводить занятия, конечно же вам. Но опять следует повторить, что похудение в домашних условиях - это реально достижимая цель. Тем более, такие способы похудения, как диета, бег, как раз и реализуются по большому счету дома.

В этой статье рассмотрим основные шаги в этом направлении. Для реализации цели по снижению веса необходимо соблюдать основные принципы:

Стремление к достижению цели и при этом надо человеку самому этого хотеть, а не выполнять действия только ради того, чтобы показать себя друзьям, коллегам и т.д .;

Системный подход к занятиям, то есть занятия должны быть постоянные, регулярные;

Человек должен получать удовольствие от занятий.

Несоблюдение указанных принципов, как правило, не приносит положительных результатов.

Естественно, с пустыми руками достигать каких-то целей в части занятий спортом достаточно сложно. Поэтому понадобится определенный инвентарь.

Инвентарь для занятий спортом:

Различные гантели, начиная от 1 килограмма и заканчивая 3 килограммами;

Не слишком большое ковровое покрытие (коврик);

Спортивная одежда из ткани, специально сшитая для занятий спортом, которая не стесняет движений.

Порядок занятий:

Наиболее эффективный вариант занятий - еженедельно проводить 3 тренировки с промежутком, требуемых для восстановления организма, в 1 день;

С учетом того, что многие люди работают днем, лучшим временем для занятий является вечер, начиная с 17 часов и заканчивая в 19 часов. Для желающих совершить похудение в домашних условиях, работа которых позволяет им находиться днем ​​дома, лучшее время - это с 11 до 13 часов;

Начало занятий - через 2:00 после еды, окончание - за 2:00 до отхода ко сну. Более короткое время между окончанием занятия и сном может привести к невозможности заснуть;

Для повышения эффективности ежемесячно нужно повышать нагрузку, а также делать полную или неполную смену самого комплекса (при возможности применяйте тренажеры);

Делайте остановку в случае напряжения мышц и пота;

Занятия следует начинать с разминки: побегайте на месте около 3 минут, а дальше - сделайте наклоны, вращения, взмахи (продолжительность - до 7 минут) для разогрева мышц, суставов;

Начинайте упражняться с 1 подхода, потом увеличите до 3 раз, повторы должны составлять как минимум 10 раз;

Гуляйте чаще на улице, ведь свежий воздух оказывает очень большое эффект занятий;

Не приступайте к занятиям, если не прошел хотя бы час с момента принятия пищи;

Ужинайте слегка, исключите сладости, мучные, жирные и жареные продукты, соблюдайте разгрузочные дни;

Ужин должен быть легким, употребляйте овощи и фрукты как минимум раз в неделю;

Лучше всего отказаться от еды после 6 вечера. Но при сильном чувстве голода употребите стакан кефира или яблочко;

Пейте побольше воды (как минимум 1,5 литра в день).

Похудение в домашних условиях возможно, стоит только захотеть, проводить регулярные занятия и получать от этого удовольствие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.