Подписаться на блог

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Моржевание — польза и вред

Моржевание, пожалуй, один из самых экстремальных видов закаливания. Ведь он требует не только физической подготовки, но и психологической. Среди моржей есть такие, которые купаются в проруби на протяжении многих лет, а есть такие, и их довольно много, которые вступают в ледяную воду преимущественно только на Крещение. Ниже постараемся разобраться, что такое моржевание, узнать, при каких условиях можно купаться зимой в открытых водоемах и как правильно закалять детей.

Моржевание - это стиль жизни.

Каждый человек в свое время подходит к определенному барьеру, который еще не преодолевал, и стремится попробовать что-то новое, неизвестное. Ныряют тогда, когда благоприятная погода. Лучше всего, когда на улице мороз от минус пяти до минус десяти и лежит снег. В другое время можно просто обливаться холодной водой.

Большинство сезонных заболеваний начинаются с переохлаждения, а моржевание - это тренировка, которая помогает организму противостоять холоду. Сейчас эпоха дефицита здоровья, и люди его ищут. А оно у нас внутри. Формирование здорового человека - сложный процесс, в котором имеют значение многие факторы: здоровое питание, нагрузки, отдых, положительные мысли, духовность, психоэмоциональное состояние. Потерять здоровье легко, а вот восстановить труднее, потому что это длительный процесс. Но в любом случае собой надо заниматься. Процесс моржевание является лишь маленьким штрихом к формированию здорового человека.

В то же время моржевание - не панацея, не каждому оно подойдет. Есть люди, которые профессионально занимаются этим, а есть такие, которые прыгают в прорубь раз в год - на Крещение или время от времени, как говорится, за компанию.

Моржевание - это тренировка, которая помогает организму противостоять холоду.

Тем, кто хотят испытать свои силы в зимних купаниях, советуем сначала испытать такие методы закаливания: в течение недели несколько секунд ходить босиком по снегу. Делать это лучше вечером перед сном, после добавить обтирания торса снегом в течение нескольких секунд в течение недели. А тем, кто все-таки решатся на купание, советуем прежде всего не бояться.

Если есть страх, то можно заболеть, это не для вас, лучше вообще не браться за это дело. Придите в места сборов моржей, пообщайтесь с ними, почувствуйте дух воды, получите какие-то советы, а потом уже решайте.

Наши бабушки и прабабушки смолоду ходили на реку стирать, стоя босиком в холодной воде, дедушки, чтобы обогреть дом, в течение зимы на морозе кололи дрова, а дети до заморозков бегали босиком болотом, а затем снегом. Это все естественно, и соответственно положительно влияло на их здоровье.

С хроническими недугами в прорубь нельзя!

Моржевание является одним из видов закаливания, но это очень индивидуальный метод, требующий взвешенного подхода. Прежде всего надо обратить внимание на свое здоровье. Если есть хронические заболевания почек, верхних дыхательных путей, которые часто рецидивируют, сахарный диабет с осложнениями, сердечно-сосудистая патология (высокое давление, стенокардия), заболевания опорно-двигательного аппарата, в частности суставов (артрит, ревматизм), нырять в прорубь не стоит! Также не стоит начинать закалочные процедуры при катаральных явлений, кашля.

Перед тем, как купаться в ледяной воде, врачи советуют пройти обследование и проконсультироваться со специалистами. Ведь это может привести не только к обострению болезней, но и привести к значительным их осложнениям. Тем, кто считают себя здоровыми и обследования это подтверждают, закаливание нужно начинать постепенно, тогда, когда на улице температура не ниже минус пяти градусов. А вот при сильных морозах (15-20 градусов) лучше не экспериментировать. Такие ныряния - большой стресс, а при неправильном питании еще и двойная нагрузка на организм.

Резкое изменение температуры, когда человек опускается в прорубь, а потом выходит на берег, может привести к спазму сосудов, даже к спазму сосудов сердца. И не рекомендуется обливаться на берегу реки или озера. Лучше зайти в воду и окунуться два-три раза. Но тем, кто делают это впервые, желательно, чтобы вода была только по грудь, в области сердца, а не по шею.
Уже на берегу надо интенсивно вытереть тело, не стоять в мокрой одежде, а переодеться в сухую и выпить горячего напитка, например, чая. В любом случае нельзя употреблять спиртные напитки ни к нырянию, ни после! В дни, когда занимаетесь моржеванием, позаботьтесь о питании - оно должно быть сбалансированным. Откажитесь от острых и жирных блюд.

Для организма такие ныряния, особенно первых, является большим стрессом, а когда к этому добавляется еще и неправильное питание, организм получает двойную нагрузку!

Закаливание лучше начинать летом, в осенний период можно и дальше приучать организм к прохладной воде с помощью прохладного душа, тогда к зиме уже будете более подготовленными. Утверждать однозначно, что моржевание укрепляет организм и уменьшает частоту заболеваний, врачи не берутся, ведь таких исследований не проводили. Но и не отрицают, что люди, которые занимаются этим правильно, с соблюдением всех рекомендаций, могут почувствовать положительный эффект.

А как насчет детей?

Что касается детей, то родители готовы делать все, чтобы их сын или дочь были здоровы, в том числе использовать и такой радикальный метод, как моржевание. Однако, моржевание - это уже экстремальный вид закаливания. А детей надо постепенно приучать к холоду. Детский организм еще не сформирован, иммунная система лабильная, поэтому такие процедуры могут вызвать серьезные сдвиги в системе здравоохранения.

Детей стоит начинать закаливать. После года можно проводить следующие процедуры: хождение босыми ногами по воде, температуру которой можно постепенно снижать, в воду следует добавить песка, камней, которые массируют стопы. После попробовать обливание водой, но не холодной, а на несколько градусов ниже температуры, чем для купания. Кроме того, можно постепенно, на один градус в неделю-две, снижать температуру воды для купания. И обязательно чаще гулять на свежем воздухе. Но все закалочные процедуры можно делать только тогда, когда ребенок здоров, и внимательно наблюдать за его состоянием, чтобы определить, как влияет закаливание на самочувствие.

Брать маленького ребенка и сразу идти с ним в прорубь ни в коем случае нельзя. Если ребенок не подготовлен, ему можно очень сильно навредить.

Моржевание - польза и вред

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Вход