Подписаться на блог

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Отношения с женатым мужчинойКак привлечь парняКак разорвать отношения с женатым мужчинойКак правильно целоваться в засосДневной и вечерний макияж

Калланетика для тела и души


Хочется тебе иметь прекрасную фигуру и пребывать в хорошем настроении? 15-20 минут занятий калланетикой в день помогут в этом.

Кому из нас не хочется быть стройным и иметь прекрасную, подтянутую фигуру, уверенность в себе и всегда хорошее настроение. Один из методов достижения желаемого результата - это калланетика, уникальная система упражнений, которая активизирует мышцы и дает превосходные результаты. За свою недолгую историю она стала любимой гимнастикой американок, покорила Европу.

Упражнения вместо операции.

Это система комплексных статических упражнений, разработанная американкой Каллан Пинкней, направленных на сокращение и растяжение мышц. Подсчитано, что час занятий калланетикой дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Это одно из новых направлений фитнеса, который еще называют спокойным похудением.

Каллан Пинкней разработала этот комплекс упражнений в начале 80-х годов ХХ века. После одиннадцати лет путешествий по миру из-за перегрузки и плохого питания, она страдала от боли в коленях и спине. Врачи рекомендовали операцию. Тогда Каллан придумала такие упражнения, которые не провоцировали новые спазмы и боль в спине. Прошло совсем немного времени, и она была просто поражена тем, насколько крепким и сильным стало ее тело. Боли в спине также исчезли.

Спокойные нагрузки.

Комплекс упражнений каланетики состоит из 29 статических поз, в основе которых лежат асаны йоги. При их выполнении работают все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях ускоряется обмен веществ, поэтому калланетика - это отличный способ коррекции фигуры. Кроме того, упражнения помогут справиться с остеохондрозом, болями в шее и пояснице.

Заниматься по этой системе можно как в фитнес-клубе, так и дома, ведь для этого не требуется специальное оборудование. А поскольку не нужно выполнять резких движений, то и возможность травмироваться маловероятна.

На начальных этапах нужно заниматься три раза в неделю по часу, а когда эффект будет визуально заметным, а это видно буквально через несколько недель, то количество тренировок можно снизить до двух. После достижения желаемого результата время занятий можно сократить до одного часа в неделю, или разделить на 2-3 занятия по 15-20 минут.

Эти занятия - это также эффективное эмоциональную разгрузку, ведь упражнения статические и выполняются под легкую музыку или вообще в тишине. Человек имеет возможность расслабиться, забыть ежедневные заботы и полностью отдаться ощущениям своего тела. Не зря этот вид фитнеса входит в комплекс «Разумное тело» - во время тренировки лишние мысли уходят, проходят стрессы, а вместо этого происходит приток положительной энергии, настроение улучшается.

Однако, несмотря на простоту упражнений, чрезмерное увлечение калланетикой может привести к неприятным последствиям для здоровья. Нужно помнить, что комплекс упражнений рассчитан в первую очередь для людей, привыкших к регулярной физической нагрузке. Также существует ряд противопоказаний: заболевания сердечно-сосудистой системы, приступы. Людям, у кого есть проблемы со зрением или позвоночником, а также тем, кто недавно перенес инфекционное заболевание, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Возрастных ограничений для занятий калланетикой нет, ведь через спокойный темп этот вид фитнеса доступен и молодежи, и пожилым людям.

Рекомендации:

Выполняйте только те упражнения, которые можно и не заставляйте свое тело делать то, к чему оно еще не готово.

Вначале чаще отдыхайте, если же чувствуете боль в мышцах, то не перегружайтесь.

Желательно выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы наблюдать за собой и лучше выполнять движения.

Дыхание равномерное, старайтесь его не задерживать.

Упражнения выполняйте в тишине, в противном случае сбивается темп.

Вес сразу не уменьшится, а, наоборот, может несколько увеличиться - это связано с тем, что тренированные мышцы весят больше.

Сначала живот также может несколько увеличится. Однако не стоит волноваться, при последующих тренировках все сойдет и нормализуется.

Занятия калланетикой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Вход