Внеший вид женщины весной

Как женщинам весной улучшить внешний вид

Весной женщины хотят выглядеть эффектно, стильно, молодо. Но после долгой зимы не все мы можем похвастаться хорошим внешним видом - волосы сухие, кожа бледная, ногти ломкие и лишние килограммы, которые набрали сытными зимними ужинами, тоже многим из нас, мягко говоря, не нравится. И здесь каждая женщина действует по-своему: одна сразу бежит к косметологу, чтобы помог справиться с проблемами кожи, вторая покупает витамины и средства для похудения, а третья садится на строгую диету.

Больше зелени и морепродуктов!

Весну наверняка любят все, ведь дни, наконец, становятся длиннее и теплее, радует глаз первая зелень и цветы, и теплое солнышко, которое время от времени пробивается сквозь облака. Но вместе с тем весна - очень сложный период для нашего организма: обостряются различные заболевания, в том числе сердечно-сосудистые и желудочно-кишечного тракта, ухудшается работа нервной системы, многие наблюдает за собой чрезмерное нервное возбуждение, жалуются на плохой сон. Сказывается и авитаминоз, ведь в этот период мы потребляем очень мало свежих овощей и фруктов: прошлогодних уже не так много, да и витаминов в них почти не осталось, а свежи еще слишком дороги и не всегда безопасны.

В весенний период очень важно правильное, сбалансированное питание. Ведь от этого зависит не только наше самочувствие, но и внешний вид, в частности состояние кожи, волос и ногтей. Теперь важно насытить организм витаминами и микроэлементами. И поможет в этом молодая зелень - крапива, одуванчик, руккола. Надо чаще вводить в рацион свежие салаты из овощей и заправлять их нерафинированным маслом. Стоит брать не только оливковое масло, но и другие. Например, очень полезно масло грецкого ореха, тыквенное.

Можно делать микс из разных масел, которые содержат витамины А, D, Е, К. Витамины А и Е - это антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов, а также улучшают состояние волос и ногтей. Важным для нашего организма и хорошего внешнего вида является качественный белок: мясо нежирных сортов - говядина, птица, рыба, а также морепродукты. В частности, морепродукты содержат много цинка, положительно влияет на состояние волос. Если есть возможность, хотя бы раз в неделю ешьте различные дары моря!

А еще для улучшения состояния волос и кожи важно, чтобы в меню были продукты, имеющие пищевые волокна. Они выводят токсины и шлаки из организма, сжигают лишний жир. Поэтому стоит чаще готовить блюда из цельных круп, отрубей. Помогут бороться с процессом старения и орехи - грецкие, лесные, миндаль, они ведь содержат Омега-3 жирные кислоты и аминокислоты.

Очень важным для красивых волос, кожи и ногтей является магний. Много этого микроэлемента в шпинате и бобовых (горох, фасоль). Если у кого-то еще остались в морозилке правильно замороженные фрукты, овощи, их также следует употребить. Очень важной здесь является и правильная термическая обработка, чтобы не потерялись витамины. Например, свежая брокколи дорога, но если есть замороженная - готовьте ее, но не более трех-пяти минут. Если делаете это на пару, добавьте холодной воды, чтобы остались все витамины.

Замечательные омолаживающие свойства имеет чай из листьев земляники, ягод шиповника и малины. Такие напитки активизируют синтез эстрогена в организме, который положительно влияет на внешний вид женщины: способствует нормальному увлажнению кожи, улучшает циркуляцию крови, что, в свою очередь, оптимизирует выработку коллагена.

Что касается поливитаминов, то их можно употреблять в весенний период, особенно если плохо себя чувствуете. Но не стоит самостоятельно выбирать витамины, лучше перед тем проконсультироваться с врачом.

Ешьте мало, но часто!

После зимы многие из нас замечают, что поправились на килограмм-два, и теперь активно пытаются избавиться от них. Однако не все имеют время и желание заниматься в спортзале или, например, бегать, поэтому выбирают радикальные методы - строгие диеты или таблетки для похудения. Хотим посоветовать тем, кто стремится похудеть: не стоит применять радикальные диеты - есть только гречку или пить только обезжиренный кефир, ведь это очень вредно. Чтобы не набирать вес и хорошо себя чувствовать, должно быть сбалансированное питание с правильным режимом. Питаться стоит пять-шесть раз в день небольшими порциями - до 300 граммов. Утром нужно употреблять блюда, содержащие углеводы, в обед - мясо с овощами, вечером - рыбу с овощами. К тому же фрукты надо есть в первой половине дня. Это очень важно для тех, кто хочет надолго сохранить молодость. Если будете сочетать углеводы, которые содержатся во фруктах, с белками, это будет иметь очень негативное влияние на состояние кожи!

Различные таблетки для похудения дают временный эффект. Для того, чтобы поддерживать оптимальный вес, надо правильно питаться, причем делать это постоянно! А от таблеток человек на время может похудеть, а потом снова округлится.

Эффективно сжигать жир помогут так называемые липотропные вещества, содержащиеся в говядине, куриных яйцах, нежирной рыбе, морепродуктах и ​​нежирном домашнем сыре.

Увлажняющие кремы и свежий воздух.

К тому времени, когда в квартирах еще было отопление, на улице на кожу рук и лица негативно влияли холод и снег - она ​​становилась очень сухой. Теперь важно увлажнить и кожу, и волосы. Стоит чаще использовать различные увлажняющие кремы, маски. Также можно пройти определенные процедуры в косметических кабинетах, где специалисты хорошо очистят лицо, а также подберут подходящие средства для его ухода.

Для того, чтобы руки были красивыми и нежными, за ними также нужно постоянно ухаживать: ежедневно делать ванночки с добавлением жидкого глицерина, а потом смазывать увлажняющим кремом. Весной, когда пригревает солнышко, стоит пользоваться солнцезащитным кремом, можно извлекать из ящика солнцезащитные очки - это поможет защитить нежную кожу вокруг глаз.

Не менее важными для поддержания хорошего внешнего вида и хорошего самочувствия является крепкий и здоровый сон и свежий воздух. Если нет возможности долго находиться на улице, по крайней мере, чаще проветривайте помещение.

Если нет никаких противопоказаний, уместными будут витаминные комплексы.

Внеший вид женщины весной

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.