Подписаться на блог

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Как восстановиться после родов

Восстановление после родов

Ну, вот и закончились несколько часов мучительных и изнурительных схваток, все позади - схватки, роды - вам принесли вашего долгожданного новорожденного малыша. Вас переполняет чувство гордости и любви к крохе, но в тоже время вы преодолеваете сложный этап, состояние между полным отсутствием сил и зарождением неисчерпаемого источника жизненной энергии.

Именно в этот момент вы нуждаетесь в дополнительной поддержке и заботе. Вы дома с малышом и нет важнее вопроса, как восстановиться после родов? Восстановление после родов требует не только ваше физическое, но и психическое состояние.

Установить равновесие всех показателей вашего организма следует с помощью комплекса мероприятий.

Для начала позаботимся о вашем психологическом комфорте - первое, в чем вы нуждаетесь - это здоровый сон, покормите и оставьте малыша с кем-то из родных (приготовьте немного смеси в бутылочку на тот случай, если малыш проголодается), не бойтесь, с ним будет все хорошо. Примите теплую ванну, успокоительный чай, исключите все внешние раздражители, не исключая телевизор и свет; укутайтесь мягким пледом и спите, столько сколько нужно. Поверьте, это поможет.

Следующий шаг связан с распределением обязанностей между вами и вашим мужем, возможно родными, которые хотят помочь. Решитесь использовать их помощь в нужном русле, действительно вам необходимой помощи (ежедневная уборка, мытье посуды, обработка бутылочек, поход за продуктами в магазин, прогулка с малышом и т.д.). Если позволяют материальные средства, наймите помощницу по хозяйству, которая будет обеспечивать чистоту вашего дома в первое время.

Восстановлению следует подвергнуть интимную сторону ваших с мужем отношений, но помните, что после родов следует на время отказаться от генитального секса, пока не прекратятся выделения из половых органов родившей женщины, используйте для удовлетворения желания другие виды секса.

Ну и, конечно, самый главный вопрос для современной молодой мамы - это как восстановить свою фигуру. Сразу скажите "нет" всем диетам, голодать вам нельзя.

Кормите грудью и набранные за беременность килограммы будут постепенно уходить.

Выпивайте стакан воды, когда хочется чего-нибудь перекусить, кроме основных приемов пищи.

Не упустите основных приемов пищи - пропуск не способствует похудению.

Употребляйте пищу с меньшим содержанием калорий, больше ешьте фруктов, овощей, молочных и кисломолочных продуктов - они способствуют похудению.

Замените сахар пастилой, мармеладом, зефиром, исключите из рациона орехи и семечки.

Через месяц после родов можно записаться в тренажерный зал или фитнес-клуб. Введите в свою жизнь пробежки на свежем воздухе.

Надеемся вопрос, как восстановиться после беременности, больше не волнует вас. Наслаждайтесь материнством, любите малыша - ведь это самое дорогое, что есть у женщины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход