Как успокоить нервы и снять стресс

Как успокоить нервы и снять стресс

Как успокоить нервы и снять стресс

В жизни каждого из нас время от времени бывают периоды эмоционального напряжения, подавленности, усталости, а иногда и агрессивности. Недоразумения в семье, конфликты на работе, проблемы со здоровьем, даже пасмурная погода за окном влияют на наше настроение и общее психологическое состояние.

Как успокоить нервы и снять стресс, как преодолеть психологическое напряжение, где искать позитива и как научиться сдерживать гнев в моменты избыточного эмоционального напряжения?

Периоды стресса, нервного напряжения каждый человек преодолевает по-своему. Для кого-то спасением от негативных эмоций являются сладости, кому-то помогает любимая книга или хороший фильм.

Универсального рецепта, как бороться с плохим настроением, нет, но бороться с таким положением надо обязательно! И не имеет значения, это касается вас лично, или кого-то из ваших родственников или друзей. Главное не позволить родному человеку впасть в состояние глубокой депрессии.

По словам психологов можно попробовать следующие методы, чтобы успокоить нервы, снять стресс, бороться с негативными эмоциями и психологическим напряжением.

1. Если возникает ощущение психологического напряжения, стресса, отчаяния, стоит больше общаться с родными, друзьями, чтобы поделиться с ними своими эмоциями, и искать способ выхода из стресса.

2. Хорошим средством борьбы со стрессом является спорт. Это может быть любой его вид, а также занятия йогой. Во время занятия спортом человек тратит лишнюю энергию, успокаивается, и соответственно снижается уровень стресса. Если нет возможностей заниматься спортом, можно применять метод правильного дыхания, который также помогает снизить уровень эмоционального напряжения.

3. Для того, чтобы преодолеть стресс, который спровоцировал какой-то конкретный фактор, надо его найти и бороться именно с этим фактором. Часто бывает так, что человек, который переживает негативные эмоции или стресс, заявляет, что виноваты все вокруг, только не он. В таком случае преодолеть стресс непросто, ведь изменить других людей трудно, а иногда просто невозможно.

Не все охотно делятся своими переживаниями или отрицательными эмоциями. Но если другие видят, что близкий человек подавлен, переживает негативные эмоции или даже находится в определенном депрессивном состоянии, надо обязательно попробовать помочь ему. Например, можно пригласить на прогулку, организовать пикник, в общем туда, где ей было бы комфортно.

Если человек имеет определенный круг друзей, с которыми несколько недель не общался через заботы, стресс или потому, что якобы не хочет нагружать других своими проблемами, родственники могут позвонить друзьям, пригласить их в гости. Так человек переключится на другое, интересное, позитивное. Общение с близкими по духу людьми помогает снизить уровень стресса.

Бывают в жизни и моменты сильного раздражения. Например, человека отчитал начальник, эмоции у него зашкаливают, но он осознает, что его слова или действия могут только ухудшить ситуацию. Здесь стоит воспользоваться таким методом: посчитать про себя до ста, подумать о чем-то положительном, например, как планируете провести ближайшие выходные или даже сегодняшний вечер, попробовать направить свои мысли в другое русло.

Подобными методами можно пользоваться во время конфликтных ситуаций дома. Нередко в семьях случаются конфликты, особенно, когда муж агрессивный, злоупотребляет спиртным. В такие моменты женщинам советуем быть мудрее и сдержаннее и вспомнить известную басню об отваре из ромашки: чтобы не провоцировать конфликт с мужем, врач посоветовал женщине полоскать горло отваром ромашки каждый раз, когда он приходит домой под хмельком.

Весна еще не спешит радовать нас солнцем и яркими красками. В таком случае можно самостоятельно изменить палитру вокруг себя. Улучшить настроение и снять эмоциональное напряжение помогают цвета. Например, можно добавить в интерьер или гардероб больше ярких цветов - оранжевого, желтого. Даже в детских комнатах рекомендуют использовать оттенки оранжевого, потому что они положительно влияют на настроение. Можно выбирать и разные пастельные тона, особенно тем, которые склонны к истерикам, нервозности, страдают от головная боль.

Темные цвета, наоборот, подавляют настроение, особенно яркие могут вызвать чрезмерные эмоции, в состоянии стресса может оказать негативное влияние.

Есть лица, которые больше подвержены стрессу, и такие, что почти не поддаются ему. К первым относятся эмоциональные люди, а также пассивные, те, у кого много страхов, тревожности, творческие люди.

По мнению психологов, те, кто больше подвержены стрессу, в сложных ситуациях еще глубже погружаются в проблемы и неприятности. Когда вокруг все в порядке, то люди меньше нервничают, а когда возникает общая напряженность - проблемы на работе, в семье, то их психологическое состояние ухудшается.

Как успокоить нервы и снять стресс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.