Как сохранить правильную осанку

Как сохранить правильную осанку

Как сохранить правильную осанку

Чтобы иметь правильную осанку, не чувствовать боли в позвоночнике, необходимо заботиться о себе. Вот пять главных советов на каждый день, как сохранить правильную осанку.

1. Встаньте у стены, одновременно касаясь ее затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Попробуйте простоять в таком положении хотя бы минуту. Это только кажется, что данное упражнение просто. В этот момент ваше тело будет в таком напряжении, что вам уже через 15 секунд захочется сесть где угодно.

Затем в таком же положении, в котором стояли у стены, отойдите от нее. Посмотрите в зеркало: это и есть правильная осанка. Так положено ходить всегда! Несколько раз в день исправляйте этим упражнением свою осанку, чтобы ваши мышцы привыкли к такому положению тела.

2. Не закладывайте ногу на ногу, так как это может нарушить не только циркуляцию крови (под коленями проходят крупные кровеносные сосуды), но и способно привести к заболеваниям половых органов. Не садитесь слишком резко, не падайте в мягкое кресло - это приводит к разрушению межпозвоночных дисков и боли в позвоночнике. Садитесь легко и мягко, позвоночник при этом должен быть вытянутым, шея прямая, а взгляд направлен немного вверх.

3. Меняйте позу через каждые 10 минут (на тот случай, если вам приходится долго стоять). Опирайтесь то на правую, то на левую ногу, чтобы нагрузка (вес тела) распределялась равномерно. Старайтесь ходить на месте, потягивайтесь, делайте глубокий вдох - так вы меньше будете уставать.

4. Поднимая что-то тяжелое, обопритесь рукой о что-нибудь, чтобы не создавать излишней нагрузки на позвоночник. По возможности возьмите, например, коробки или чемоданы в обе руки. Принимая груз, согните ноги в тазобедренном и коленном суставах. При этом спину держите ровно!

5. Не сдерживайте эмоций. Потому что, как ни странно, от этого также зависит здоровье позвоночника: когда у вас плохое настроение, тонус крови меняется, и это приводит к ухудшению кровообращения в спине и возникновению болевых ощущений.

Как сохранить правильную осанку

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.