Подписаться на блог

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Как снять усталость

На дворе конец мая, а мы никак не можем освободиться от усталости: быстро выбиваемся из сил, работоспособность снижается, жалуемся на головные боли, постоянно хочется спать. Многим, кроме плохого самочувствия, донимают еще и хронические болезни, которые сейчас обострились.

Все больше людей, среди которых немало молодых, реагирует на изменение погоды, перепады атмосферного давления, магнитные бури. А мы так надеялись, что переживем зиму и весной будет значительно лучше. Почему никак нельзя снять от весеннюю усталость? Как помочь организму выйти из этого состояния? Надеемся, что советы, изложенные ниже, помогут нашим пользователям существенно улучшить самочувствие и одновременно поправить здоровье.

Сосудам плохо из-за недостатка витаминов и микроэлементов.

Погода всегда испытывала нас. Проанализируйте, что происходило в минувшие выходные: то за окном поднималась вьюга, а буквально через час уже было чистое небо и яркое солнце. Вскоре небо затянуло тучами и пошел проливной дождь. И эти природные картинки менялись по очереди в течение всего дня. А за изменением погоды стоит изменение атмосферного давления. И если сосудистая система такие изменения выдерживает, то человек этих скачков не чувствует. Если нет, то возникают проблемы.

Почему у одних сосудистая система устойчива к таким прыжкам, а у других - нет? Сосуды не выдерживают тогда, когда в организме есть дефицит витаминов и микроэлементов. Поэтому организм не может и в обычных условиях справиться, обеспечить обмен веществ на клеточном уровне. А изменение погоды лишь усиливает этот фактор. Весенняя усталость свидетельствует о том, что к этому рацион питания человека не был сбалансирован. А весной в овощах и фруктах, оставшиеся после зимы, значительно меньше витаминов и микроэлементов. И подпитки организма с помощью пищи снижается. Некоторые пытаются пополнить запасы витаминов ранними овощами, но это, ошибочный путь, потому что в ранних овощах больше "химии", чем полезных элементов.

Так что же делать? Самое время достать замороженные ягоды, фрукты. Появилась черемша, которая чрезвычайно богата витаминами, микроэлементами. Ее можно спокойно добавлять к салатам, супам, борщей, посыпать ею гарниры.

Но следует помнить, что это пряное растение, содержит много эфирных масел, которые раздражают желудок. Она вызывает повышенное выделение желудочного сока, поэтому тем, у кого повышенная кислотность, есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, следует потреблять ее осторожно. Чтобы не вызвать изжоги, черемшу нужно есть с вареным яйцом, сыром, использовать как дополнение к салату. Можно выращивать на подоконнике лук, чеснок. Если у вас на даче растет молодая крапива, одуванчик, они также прекрасно подойдут в салаты. Эти молодые растения богаты витаминами и микроэлементами.

Что касается синтетических витаминов, то, как говорится, на безрыбье и рак рыба. Но прежде, чем выложить за них кругленькую сумму, следует знать, что они усваиваются не полностью. Если из продуктов питания организм усваивает витамины на 90%, то аптечные - на 40%. Но лучше не доводить себя до такого состояния, когда уже необходимо принимать синтетические витамины.

Восполнить дефицит витаминов и микроэлементов можно без проблем в домашних условиях. Концентрированный вариант природных витаминов - пророщенная пшеница.

Но проращивать ее следует не один день, как многие делают, а хотя бы три-четыре дня. Она тогда вкуснее, полезнее. Крахмал расщепляется до обычного сахара, и пшеница становится мягкой и сладкой. Прорастить ее очень просто: промыть, выложить одним слоем в какой-то сосуд и залить водой так, чтобы она полностью покрывала зерна. Если в помещении слишком сухо, то можно сосуд накрыть марлей или легкой тканью.

Синдром усталости зависит от работы мозга.

Почему устает человек? Потому что мозгу чего не хватает для активности. Обмен веществ влияет на утомляемость прежде всего мозга. Весенние депрессии возникают потому, что мозг недополучает питательных веществ, которые нужны для работы. Насколько он приобретает, так и сохраняет активность. Поэтому синдром усталости зависит от активности головного мозга.

Сейчас один из факторов, который влияет на активность мозга, - это увеличение светового дня. Но из-за пасмурной погоды солнца сейчас еще не слишком много. Поэтому когда работа у вас точная, творческая, должны обеспечить себе и много света. Потому что, когда человек находится в полутемном помещении, то не ждать от нее творческих взлетов.
Было бы хорошо, если бы дома кто-то каждый день вам делал массаж. Он придаст телу упругость и успокоит нервы. Если же такой возможности нет, то можно принимать контрастный душ утром и вечером, давление воды - тоже хороший массажер.

В выходные не стоит валяться целый день. Хорошо выспаться нужно обязательно, а остальное время провести на природе, причем отдых должен быть активным. Не зря говорят, что движение - это жизнь, потому что именно он активизирует выработку эндорфинов, ведь не случайно их называют гормонами счастья.

Как снять усталость

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход