Подписаться на блог

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Как правильно просыпаться

Легко ли вы просыпаетесь? И речь пойдет не о том, чтобы просто встать с постели и заставить себя двигаться. А поговорим о том, как разбудить свой организм. Каждое утро мука, особенно в зимнее время. «Ну, почему я не медведь» - мучаюсь я каждый раз. Организм отказывается признавать, что пора вставать. Почему для счастья всегда не хватает 5 минут. Но, есть такое слово надо, а потому, кое-как скатываюсь с кровати, и, шатаясь, иду умываться, причем на ощупь, так как глаза никак не хотят расклеиваться.

И только выпив чашку кофе, более или менее получаю способность к движению. Если эта картина вам знакома, то опыт тибетских монахов пригодится и вам. Как же просыпаются в Тибете? Выйти из состояния спячки им помогает постельная гимнастика. И делается она с закрытыми глазами, очень, как выяснилось, нам подходит. И так, вы уже проснулись? Тогда приступим.

Растирание ушей. Прижмите ладонями уши к голове и подвигайте верх и вниз. Так сделайте 20 раз. Какая польза? Это упражнение укрепляет десны, улучшает циркуляцию крови.

Будим мозг. Правую руку положите на лоб, а левую руку положите на правую. Подвигайте в стороны также 20 раз. Упражнение является профилактикой головных болей и головокружений.

Для зрения. Глаза все еще закрыты. Слегка помассируйте косточками больших пальцев глазные яблоки. Польза: нервная система приводится в порядок и улучшается зрение.

Для живота. Согните ноги и положите на живот руки. По часовой стрелке помассируйте живот 30-50 раз. Упражнение укрепит мышцы живота, разбудит поджелудочную железу, желчный пузырь. Напомнит нашему кишечнику, что пришло время работать.

Уберите руки и выполните следующее упражнение. Раз 20 живот выпячивайте и втягивайте. Способствует пробуждению почек, желудочно-кишечного тракта. Проведет чистку, убирая застой крови и желчи, а также сжигая лишние жиры.

Обхватите руками колени, прижимая согнутые ноги к груди. Это упражнение будет вроде массажа внутренних органов.

Теперь время открыть глаза. Достаточно легко получилось, не так ли?

И последнее. Спустите ноги с кровати и разотрите ложбинки на стопах. Подобно будильнику, упражнение разбудит ваш позвоночник.

Ну, как самочувствие? Вот что значит, по-настоящему проснуться и не быть похожим на «спящего медведя» в течение дня. Такие упражнения придают бодрость на весь день и улучшают настроение.

Еще несколько полезных советов для «сонь».

1. Соблюдайте режим. Ложиться спать в одинаковое время и не позднее 22 часов. Придерживаясь такого графика, легче будет прийти в себя утром.

2. Избегайте стрессов, как днем, так и при пробуждении. Например, резкий звон будильника, может и разбудит, но и разозлит вас, испортив настроение на весь день. Мною лично проверено. В таком случае советуют подобрать будильник с приятным звоном.

Можно ликвидировать все будильники и приучить себя просыпаться самостоятельно. Аромат свежезаваренного кофе поднимет даже «мертвого». Попросите своих близких - «жаворонков» о такой услуге. Это будет самое легкое и приятное пробуждение.

Как правильно проснуться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Вход