Как побороть чувство голода

Как побороть чувство голода

Как побороть чувство голода

Как побороть чувство голода

Вы никогда не задумывались о том, как отличить реальный голод от просто тяги к еде? Это важное отличие, которое необходимо определить для себя, если вы заинтересованы в своем здоровье и особенно, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы. Тяга к еде очень часто выдает себя за голод, но на самом деле ваши ощущения обманчивы. Как побороть чувство голода - этот вопрос встает перед любым человеком, пытающихся сбросить лишний вес.

Давайте рассмотрим настоящий голод, для сравнения. Голод - это способ тела, показать вам, что организм нуждается в энергии. Организм нацелен на выживание и поэтому состояние голода у нас заложено в генах. Если бы это было не так, нас бы просто не было бы здесь сейчас. Как секс является физиологической потребностью тела, так и голод. Без еды и секса, люди бы давно умерли. Следовательно, чем быстрее вы поймете, что голод является нормальной, естественной, неизбежной и очень важной функцией организма, тем быстрее он станет вашим другом. Нам нужно это! Мы также должны научиться распознавать его и правильно утолять, если хотим стать здоровыми и стройными.

Голод, как чувство.

Существуют различия в том, как необходимо его воспринимать, но если вы прислушаетесь к себе, вы научитесь распознавать сигналы физиологического голода, и в тоже время, сможете побороть психологический голод. Если вы чувствуете пустоту в желудке - он ворчит, булькает или у вас сосет под ложечкой, то это верные признаки настоящего голода.

Как наука определяет голод?

Физическое ощущение голода связано с сокращениями мышц живота. Эти сокращения, иногда называемые муками голода, если они перерастают в более серьезные сокращения, как полагают, вызванные высокой концентрацией гормона грелина. Гормоны пептида и лептина оказывают противоположный эффект на аппетит, вызывая чувство сытости. Грелин вырабатывается в том случае, если уровень сахара в крови снижается, а это в свою очередь происходит после длительного периода неприема пищи. Особенно болезненные сокращения желудка во время голода наблюдаются у детей и молодых людей.

Очень часто полные люди склонны к появлению полного расстройства своего организма. Постоянно задаются вопросом, как побороть чувство голода, которое их постоянно преследует. На самом деле они не испытывают голод желудком, а просто едят, когда у них болит голова или им вдруг захотелось перекусить.

Голод - это способ организма дать понять голове, что ему необходимо топливо. Чувствуя физиологический голод, вы на самом деле хотите съесть нормальной, здоровой, питательной пищи, а не печенья, конфет, торта и т.д.

Психологический голод.

Так называемая тяга к еде, обычно проявляется от конкретных продуктов или напитков. Возможно, у вас появляется тяга к сладкому, шоколаду, но при этом вы вообще не голодны. Тяга может быть вызвана эмоциями, ассоциациями, гормонами, физическими потребностями или воспоминаниями. Например, если вы всегда ели жареную картошку с сосисками со своим другом, то теперь, когда его нет рядом или вы поссорились, чтобы вернуть былые ощущения вы так и тянетесь к картофелю. Это и есть ассоциативный голод или голод памяти (эмоциональный голод).

Тяга к еде пройдет, если вы будете ей противостоять. Это может занять некоторое время, но она все-таки пройдет. Если вы переключитесь с воспоминаний на что-нибудь другое, или отвлечетесь, то желание съесть что-нибудь пройдет. Оно может вернуться, но теперь ему можно сопротивляться. Голод же, может пойти ненадолго, но потом вернется с новой силой.

Чтобы быть здоровым и стройным, важно представить себе шкалу уровня голода. 1 - вы очень голодны и съели бы сейчас слона, 10 - вы наелись от пуза. Научившись прислушиваться к себе, старайтесь есть, когда ваш голод на уровне 2,3 или 4, переставайте есть, когда он достигнет 7 или 8. Ешьте до тех пор, пока вы уже не голодные, но еще и не наелись.

Обращайте внимание на то , что и почему вы едите - это ключ к тому, как побороть чувство голода, которое возможно преследует вас постоянно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.