Подписаться на блог

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Диета на 4 дня

Диета на 4 дня

Курс диеты рассчитан на 4 дня и за такой короткий срок удастся сбросить до 2-3 кг. Хотя диета жестковатая, но тем не менее будет очень удобна тем, кому нужно сбросить пару килограмм в короткий срок.

В течение диеты придется, как всегда отказаться от: сахара, соли и алкоголя. После 4 дней нужно питаться овощами и фруктами, а мясные блюда желательно на пару дней отложить. Если вовремя диеты чувствуете голод, спасти положение можно вот такими несложными способами: выпить 2 стакана воды или стакан низкокалорийного йогурта или кефира. Также неплохо можно утолить голод выпив стакан кефира или съев пару яблок. Такие простые способы утолят голод, не навредят организму и не помогут сорваться с диеты.

Повторять диету можно не раньше чем через 2 недели. Примерное меню на 4 дня:

День первый.

Завтрак: два стакана воды, чашка зеленого чая, один персик и одно вареное яйцо без желтка.

Перекус: два стакана воды и два яблока.

Обед: два стакана воды, одно вареное яйцо без желтка, 100-200гр капусты, стакан томатного сока или смесь одного помидора в стакане воды размешать в блендере.

Перекус: 2 стакана воды, один огурец или яблоко.

Ужин: 2 стакана воды, стакан бульона говядины, курицы или баранины с черным перцем и один персик.

За час до сна: два стакана воды и чашка зеленого чая.

День второй.

Завтрак: два стакана воды, чашка зеленого чая, один персик и одно вареное яйцо без желтка.

Перекус: два стакана воды и одно яблоко.

Обед: два стакана воды, один помидор, два огурца, 200гр. арбуза и один персик.

Перекус: два стакана воды, 3/4 чашки обезжиренного йогурта.

Ужин: два стакана воды, миску супа, в состав которого входит 50-100 гр. курицы и капусты, 1 персик.

За час до сна: два стакана воды и чашка зеленого чая.

День третий.

Завтрак: два стакана воды, чашка зеленого чая и один персик.

Перекус: два стакана воды и одно вареное яйцо без желтка.

Обед: два стакана воды, стакан томатного сока, один огурец и одно яблоко.

Перекус: два стакана воды, один персик или одно яблоко.

Ужин: два стакана воды, стакан бульона: говядины, курицы или баранины с черным перцем, один персик, 150гр. огурца, 150гр. капусты и одно яблоко.

За час до сна: два стакана воды и чашка зеленого чая.

День четвертый.

Завтрак: два стакана воды, чашка зеленого чая и два банана.

Перекус: два стакана воды, 3/4 стакана нежирного йогурта.

Обед: два стакана воды, чашка капусты, один огурец, одно яблоко и стакан яблочного, апельсинового или сливового сока.

Перекус: два стакана воды.

Ужин: два стакана воды, один стакан бульона: говядины, курицы или баранины с черным перцем, один помидор, один огурец, два стакана сока яблочного, апельсинового или сливового или 100гр. обезжиренного творога.

За час до сна: два стакана воды и чашка зеленого чая.

Допускается использовать другие овощи и фрукты.

Фрукты: клубника, апельсины, папайя, грейпфрут, груши, гранаты, сливы.

Овощи: редис, вареный или маринованный горох, вареные листья шпината, вареные зеленые бобы.

Перед диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход