Подписаться на блог

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Диета для мужчин для похудения перед Новым годом

За две-три недели Нового года мужчинам также следует сесть на диету.

Бытует мнение, что проблема с избыточным весом существует только у представительниц прекрасного пола, и этакое словосочетание - диета для мужчин, воспринимается с некоторым удивлением. Тем не менее, в мире, по статистическим данным, от избыточного веса страдают более 20% мужчин! С мужским ожирением также связан такой вопрос, как импотенция, который очень осложняет жизнь любого мужчины.

Так, для борьбы с лишними килограммами существует диета для мужчин, которая, кстати, кардинально отличается от женской, и все-таки есть отдельные моменты. Мужчины, например, должны получать больше калорий от еды из-за повышенной физической активности (1600-1700 ккал в сутки). Также в диете для мужчин приняты во внимание ускоренные процессы обмена веществ поровну с женским организмом. Ну и стоит отметить, что в целом голод мужчины переносят тяжелее - кормилец семьи постоянно должен быть сытен, удовлетворенным и готовым к труду.

Для мужчин не существует универсальной эффективной диеты. Каждый может выбрать один вариант из нескольких представленных, который подойдет ему больше всего. Но чтобы успеть избавиться от нескольких килограммов до Нового года, следует придерживаться определенных правил.

  • Ни в коем случае не голодайте! Никакая диета не сработает, если в течение дня вы ничего не съедите, а вечером скушаете весь суточный рацион.
  • Разделите пищу на пять приемов. При этом, завтракать, обедать, пить чай и ужинать надлежит в одно и то же время.
  • Не переедайте.
  • Не готовьте полуфабрикаты и не употребляйте фаст-фуда.
  • Ежедневно готовьте свежую пищу.
  • Дважды в неделю организуйте себе разгрузочный день на гречке (вечером залейте две столовые ложки гречневой крупы кефиром, поставьте в холодильник и в течение следующего дня ешьте эту смесь).
  • Качественный ночной отдых - залог успешного похудения. Нужно высыпаться, потому что недостаток сна неизбежно приводит к стрессу.
  • Не забывайте о движении. Громадные усилия не нужны - достаточно делать простые упражнения дома или больше ходить пешком (полчаса ходьбы в быстром темпе сжигает большое количество калорий).

Обязательно употребляйте поливитамины, ведь зимой мы не получаем из пищи необходимых витаминов и минералов. Витамины группы В и С помогают организму активно сжигать жиры, а хром регулирует уровень сахара в крови.

Диета для мужчин для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход