Подписаться на блог

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Здоровые мысли о еде

Здоровая еда

Наконец, представляем Вам здоровые мысли о еде, 3 метод из трех о здоровом и правильном питании. Первый и второй методы были представлены ранее.

1. Не становитесь обманутыми диетой. Необходимо определенное количество различных жиров и белка для правильного функционирования организма, а многие здоровые продукты, как овощи и фрукты, по сути своей содержат в основном углеводы. Не поддавайтесь увлечением диеты, которая включает ограничение любых макроэлементов.

2. Дайте себе удовольствие в еде. Вы можете побаловать себя вкусной едой и без того, чтобы съесть торт или печенье. Есть много здоровых альтернатив, которые так же хороши. Попробуйте замораженый нежирный греческий йогурт, альтернативу мороженому. Клубника являются хорошей альтернативой для конфет. Арахисовое масло и бутерброд с бананом является хорошей заменой для большинства продуктов.

3. Вы собираетесь съесть немного сладостей в какой-то момент: торт ко дню рождения Вашего соседа, десерт в доме своей бабушки, шоколад, который купил твой парень для тебя или печенье, что дал Вам Ваш ребенок. И, конечно, каждый хочет баловать себя сладостями каждый день. Ключ в том, чтобы позволить себе сладости только в специальные праздники. Это ошибка есть сладости регулярно, нельзя чрезмерно предаваться употреблению сладкого употреблению сладкого.

4. Не фантазируйте о еде. Вы заметили, что когда смотрите телевизор, Вы хотите есть? Это потому, что по экрану крупным планом мелькают аппетитные рекламные ролики с прекрасно приготовленной пищей. Они заставляют Вас думать о еде, но старайтесь не смотреть эту рекламу. Кроме того, в свое свободное время не фантазируйте о том, насколько аппетитным будет большое мороженое в вафельном стаканчике. Просто выкиньте его из головы и думайте о чем-то другом. Это поможет Вам меньше желать этих вещей.

5. Не ешьте много еды. Это очень разумно есть вкусную еду в ресторане, особенно если Вы не очень хороший повар. Но поймите, что ресторанные блюда часто слишком большие. Вы не должны есть много еды за один присест! Вместо этого съешьте только половину еды, остальное откладывая на обед следующего дня. Вы также можете заказать закуски, а не полную еду, если Вы знаете, что они могут быть лучше.

Советы.

Помните, что существует разница между голодными и имеющими аппетит. Вы иной раз можете жаждать еду только потому, что Вы хотите какой-нибудь вкус, но в действительно не чувствуете голод, то есть, желудок не ворчит и не чувствуете муки голода в кишечнике).

Ешьте медленно! Смакуйте каждый укус!

Овощи, фрукты и орехи являются питательными и вкусными продуктами питания. Это лучшие продукты на каждый день, чтобы поддерживать контроль голода.

Спросите себя: «Действительно ли я голодна?" Иногда, когда Вам кажется, что голодны, на самом деле Вам нужна только жидкость. Так удовлетворите жажду питьевой водой или свежим фруктовым соком и чувство голода уйдет. Забудьте о еде, в то время, когда Вы пьете освежающий стакан воды.

Положите дополнительную тарелку на обеденном столе и отложите туда некоторые продукты из еды на обед завтра.

Предупреждения.

Не разговаривайте с набитым ртом!

Помните, в первую очередь, что Ваш образ жизни, в том числе принятие пищи, призван заботиться о своем теле, а не повредить его.

Прочитайте этикетку любой ароматизированной воды, которую Вы выбираете, так как многие из них имеют столько же калорий, некоторые даже больше, чем сода.

Не делайте еду целью Вашей жизни, в том числе навязчивой. Такое поведение приведет к расстройству пищевого организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход