Подписаться на блог

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Советы по оздоровлению кожи лица

Уход за кожей лица

Такие проблемы с кожей, как морщины, шелушение, покраснения и угри, в большинстве случаях возникают из-за в недостаточности или избытка в организме некоторых питательных веществ. От неприятностей, время от времени возникающих с кожей, Вы можете избавиться с помощью следующих советов.

Морщины.

Отличным источником, поставляющим необходимые для организма человека жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, является рыба. Эти кислоты необходимы для снижения проявления некоторых воспалительных процессов в нашем теле, ведущих к преждевременному появлению морщин, угрям и закупориванию кожных пор. Жирные аминокислоты больше всего содержатся в таких сортах рыб, как скумбрия, тунец и лосось. Фундук, миндаль и льняное семя также содержат в своем составе такие кислоты.

Шелушение.

Стремясь похудеть, Вы, возможно, из своего рациона полностью исключили жир, что повлияло на здоровье кожи лица. Для того, чтобы не допустить преждевременное старение организм должен получать определенное количество витамина А, поэтому потребление жира должно составлять не менее 20 г в день. При меньшем потреблении кожа, становясь сухой, начинает шелушиться.

При приготовлении салата добавляйте в него орехи и авакадо и побрызгайте немного оливковым маслом, что не очень испортит Вашу талию, но придаст прекрасный вид коже Вашего лица.

Покраснение щек.

Конечно, слегка покрасневшие щечки выглядят вроде бы привлекательно, однако румянец на щеках не в моде сейчас. Некоторые напитки и пища, как красное вино, специи и копченое мясо способствуют расширению кровяных сосудов, что приводит к покраснению лица.

Если у Вас покраснения появляются довольно легко, то необходимо со всей строгостью отнестись к отбору потребляемым Вами продуктам питания. Избегайте добавления в пищу острых специй, а количество потребления вина следует уменьшить.

Угри.

Наверное все знают, что прыщи появляются от картошки фри. Но их появлению способствует не жир, в котором ее обжаривали, а сама картошка. Недавно, при обследовании учеными 1200 аборигенов одного острова Папуа Новая Гвинея и 115 жителей Парагвая, не обнаружили на их лицах этих людей ни одного прыща. Все дело обстоит в диете, преимущественно состоящей из белка, овощей и фруктов. В их рационе полностью отсутствовали простые углеводы - макароны, конфеты, белый хлеб, рис и картофель, обычное содержание нашего ежедневного меню. Такие углеводы способствуют повышению уровня инсулина в крови, что является, по утверждению исследователей, причиной возникновения прыщей.

Вместо белых очищенных углеводов в умеренном количестве ешьте сложные углеводы: коричневый рис, из цельного зерна хлеб, макароны, изготовленные из пшеницы твердых сортов. Проверьте упаковку на наличие в составе продукта муки высшего сорта. Ее там не должно быть. Сложные углеводы не создают резкий выброс инсулина из-за более долгого переваривания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход