Подписаться на блог

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Снижение веса: как подобрать диету

Снижение веса

Когда доходит дело до снижения веса, нет недостатка в советах. Пролистав страницы в Интернете или в СМИ, Вы обязательно обнаружите самые последние способы и методы лечения с большим процентом снижения веса с помощью диет, которые устраняют жир или углеводы, рекламируют суперпродукты или специальные добавки.

Как узнать, с таким бесчисленным количеством разных и противоречивых вариантов потери веса, какая именно диета для снижения веса предназначена для Вас? И какие программы снижения веса действительно работают? Попробуем разобраться, как подобрать программу потери веса, которая именно Вам подходит.

Привлеките врача в Вашим усилиям по снижению веса.

Перед началом осуществления программ по снижению веса, необходимо посещение врача и его консультация. Врач рассмотрит любые Ваши медицинские проблемы, лекарства, принимаемые Вами, и поможет в достижении цели. Ваш врач и Вы можете обсудить, что конкретно, какая из диет может Вам помочь снизить лишний вес. Также Вы сможете обсудить с врачом, как безопасно претворить в жизнь эти программы, особенно, если у Вас возникли со здоровьем некоторые проблемы.

Поговорите о своих планах с врачом. Как Вы намерены осуществить программу по потере веса, что в ней понравилось Вам, а что нет. Ваш врач может направить Вас к группам поддержки по снижению веса или к специалисту-диетологу.

Рассмотрим Ваши личные возможности.

Нет одной, конкретной диеты для снижения веса, которая может помочь всем, кто пытается соблюдать ее. Если Вы хотите изменить образ жизни и сбросить лишний вес, то должны найти или адаптировать для себя диету, соответствующую Вашим личным потребностям и возможностям. Перед началом соблюдения программы по потере веса, примите во внимание следующие факторы:

Ваш опыт с прошлыми диетами. Вспомните о диетах, которых Вы, возможно, пытались придерживаться и раньше. Что в них Вам нравится или не нравится? Удалось ли Вам следовать выбранной диете? Что на Вас работало или наоборот, не работало? Как чувствовали себя на диете физически и эмоционально?

Ваш бюджет. При соблюдении некоторых диет для потери веса, Вам придется приобрести добавки или еду, или посещать клиники снижения веса. Стоимость таких программ Соответствует ли содержание Вашего бюджета стоимости таких программ?

Другие соображения. У Вас имеются такие болезни, как диабет, сердца или аллергия? У вас есть особые этнические и культурные предпочтения или требования, когда дело касается еды? Это очень важные факторы, которые могут Вам помочь в определении диеты, которая подходит Вам.

Посмотрите на безопасность и эффективность диет для снижения веса.

Очень заманчивы обещания быстрого и значительного снижения веса, но значительно легче поддерживать медленный, но стабильный подход и потеря веса обычно происходит в долгосрочной перспективе. Типичной рекомендацией является снижение веса от 400 до 800 гр в неделю. Быстрое снижение веса в некоторых случаях может быть безопасным, если это делается правильно. Например, соблюдение очень низкокалорийной диеты, но с медицинским наблюдением.

Успех в снижении веса можно достичь только при постоянных изменениях в привычном питании и Вашей физической активности. Вы должны к потери веса найти такой подход, который может охватить всю жизнь. Объединение здоровой диеты и большей физической активности является лучшим методом, чтобы похудеть и избавиться от лишнего веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход