Подписаться на блог

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Продукты питания для здоровых ногтей

Продукты питания для здоровых ногтей

Верьте или нет, но видимой части ногтей ткани мертвы. Это объясняет то, почему нет ощущения боли, когда Вы подстригаете свои ногти. Сильные и блестящие ногти признаки мощного режима красоты. Но мы забываем о том, что для здоровья ногтей необходим особый план диеты. Пища содержит много питательных веществ, которые значительно влияют как красиво Ваши ногти выглядят.

Ногти являются последней частью тела для получения питательных веществ, поэтому если у Вас плохое питание, Вам необходимо проявлять особую заботу о них или могут стать слабыми и ломкими. Еда из правильных продуктов, естественно, может сделать Ваши ногти сильнее и здоровее.

Здесь ниже показаны продукты питания для здоровых ногтей.

Фасоль.

Фасоль

Различные типы бобов являются хорошим источником биотина, своего рода витамина В, который предотвращает поломку ногтя и имеет значение для состояния здоровья ногтей. Даже умеренный дефицит биотина приводит к сухости ногтей и замедлить их рост. Это также может привести к потемнению ногтей.

Виды фасоли, которые Вы можете есть регулярно, что у Вас были здоровые ногти: зеленые бобы, фасоль, белая фасоль, бобы Пинто и морские бобы. Вы можете съесть эти бобы запеченные, вареные, или как часть салата или супа.

Семена тыквы.

Тыквенные семена

Тыквенные семечки содержат цинк, питательное вещество, которое помогает должным образом иммунной системе, играет значительную роль в формировании соединительной ткани. Он также регулирует способность организма, чтобы сделать новые белки, которые в конечном счете становятся строительными блоками здоровых ногтей.

Дефицит цинка приведет к белым областям на ногтях, похожие на знаки, которые возникают, когда Вы давите на ногти. Попробуйте ежедневно съедать по нескольку семян тыквы, чтобы наслаждаться здоровыми и сильными ногтями.

Брокколи.

Брокколи

Брокколи дает Вашему телу столь необходимое железо, еще один важный компонент для здоровых ногтей. Железо является общеукрепляющим микроэлементом, который обогащает эритроциты и повышает уровень кислорода тканей, особенно в ногтях, которые легко ломаются и становятся бледного цвета. Недостаток железа может привести ногти расти вместе с гребнями, а не гладкой поверхностью. Вы можете съесть брокколи либо сырые, либо вареные.

Молоко.

Молоко

Высокое содержание кальция в молоке укрепляет ногти и заставляет их расти быстрее. Попробуйте выпить хотя бы один стакан молока в день. Было установлено, что недостаточное количество кальция в организме может вызвать хрупкость и сухость ногтей. Чтобы тело полностью поглотить кальцием, пейте молоко с продуктами, богатыми витамином D, такие как яйца, грибы и другие.

Яйца.

Яйца

Хорошо известно, что белковые продукты очень важны для состояния здоровья ногтей. Это потому, что ногти состоят из кератина, тип белка и Вы обеспечите организм необходимым компонентом для выращивания сильных и здоровых ногтей, употребляя в пищу белковые продукты. Например, яйца с высоким содержанием белка. Есть две порции яиц ежедневно для здоровых ногтей. Вы можете съесть их вареными, жаренными или в любой другой форме.

Морковь.

Морковь

Употребление моркови на регулярной основе может улучшить внешний вид Ваших ногтей, а также кожи и волос. Высокое содержания витамина А в моркови предотвращает ногти от тусклости и сухости.

Вы можете съесть либо сырые, либо вареные моркови или просто выпить 1 стакан морковного сока в день, чтобы помочь ногтям стать здоровыми и сильными. Кроме того, морковь улучшает здоровье глаз и функционирования иммунной системы, которая держит Вас жизнеспособными и сильными с головы до ног.

Помидоры.

Помидоры

Помидоры содержат большое количество биотина и ликопин, которые могут помочь Ваши ногти расти и утолщаться, чтобы иметь здоровый, блестящий вид. Они также полны витаминов и содержат больше витамина С, чем апельсин! Ешьте сырые помидоры, так как их употребление в другом виде(варенные, жаренные и т.д.) может разрушить витамин С. Помидоры не только, чтобы иметь крепкие ногти, а дополнительным бонусом является и то, что они прекрасно подходят для здоровья кожи тоже.

Смешайте немного томатного сока и немного эфирного масла розмарина. Замочите ногти в этом растворе в течение от пяти до 10 минут. Он повышает естественный цвет Ваших ногтей, а также хорошо увлажняет их.

Бананы.

Бананы

Бананы набиты калием, который повышает Ваш энергетический уровень. Бананы также содержат кремния, который, как полагают, улучшить внешний вид Ваших ногтей, и цинк, который укрепит Ваши ногти. Этот фрукт также содержит В6, витамин отвечающий за поддержку здоровых ногтей.

Вы можете наслаждаться пользой бананов для здоровья, добавив их утром в кашу из овсянки или других зерновых.

Вода.

Вода

Обезвоживание имеет огромное влияние на общее состояние здоровья Ваших ногтей, так же, как это влияет на остальные части тела. Обезвоживание может привести кутикулы и слабые ногти. Для избежания обезвоживания необходимо пить в день от 8 до 10 стаканов воды.

Кроме того, старайтесь есть больше фруктов и овощей, которые с высоким содержанием воды. Не пейте чай, кофе, алкоголь и газированные напитки, так как они могут вызвать большее обезвоживание.

Сладкий картофель.

Сладкий картофель

Сладкий картофель может помочь повысить иммунитет и способствовать укреплению здорового вида ногтей и кожи. Сладкий картофель содержит антиоксиданта бета-каротин, в организме он превращается в витамин А. Витамин этот необходим для роста клеток, которые поддерживают здоровье ногтей. Недостаток этого витамина может вызвать сухость и ломкость ногтей. Вы можете наслаждаться сладким картофелем тушеным, запеченным, варенным или жареным.

Путем включения этих продуктов в Ваш план диеты, Вы можете наслаждаться здоровыми и сильными ногтями. Наряду с этим необходимо также правильно ухаживать ними и поддерживать Ваши ногти в здоровом состоянии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход