Подписаться на блог

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Кефирная диета и ее некоторые разновидности

Кефирная диета для похудения

Не секрет, что кефир один из самых полезных для здоровья кисломолочных продуктов. Его используют как средство для профилактики, а также для лечения. Кефир положительно влияет на нервную и кровеносную системы нашего организма. В кефире содержатся большое количество витаминов и минеральных питательных веществ, которые помогают правильной работе желудка, делает организм более здоровым, омолаживает кожу, делает лучше состояние ногтей и волос. Кроме этого, созданные на основе кефира диеты позволяют достаточно легко сбросить лишний вес.

Кефирная монодиета.

Рассчитана кефирная монодиета на 3 дня. Кефир необходимо пить каждый день от одного до полутора литра и без сахара, в 5-6 приемов, в одно и то же время. Достаточно голодная диета, но она помогает похудеть примерно на 3-4 килограмма.

Кефирная диета Института питания.

Такая кефирная диета длится ровно три недели. За данный период можно потерять в весе до 10 кг. Данная диета не планирует конкретных блюд на завтрак, обед, ужин, в выборе которых Вы совершенно свободны. Но это требует выполнение основных принципов, которые вполне понятны.

Основное здесь, это уменьшение калорийности потребляемых Вами в пищу продуктов. Из рациона необходимо исключить хлеб, сахар, картофель, выпечки. Не менее 50% жиров в нем должны быть растительными. Мясо, а также рыбу потреблять только имеющие низкое содержание жира, молоко и молочные продукты - только обезжиренные. Овощи и фрукты нужно есть только те, которые содержат крахмал в наименьшем количестве.

Жидкость можно выпить не более полтора литра в день, где 1 литр составляет кефир. Его можно заменить другим обезжиренным кисломолочным продуктом, пища должна содержать всего 500 мл, соль - не больше 5 г. Необходимо есть в одно время, по 5-6 раз в день.

Зимняя кефирная диета.

Вы не должны держать эту диету более 3 дней, а повторять можно только раз в месяц. Количество сброшенного веса здесь зависит от состояния организма.

На завтрак: салат из квашеной капусты, омлет и чашку кофе с молоком. Можно заменить на манную кашу, яйцо, кусочек хлеба с маслом, яйцо и чай с медом.

Полдник: стакан кефира. Или: кусок сыра и яблоко.

В обед: куриный суп, кусочек хлеба, винегрет, тушеная морковь. Замена: тушеное мясо с капустой, грибной суп.

На ланч: яблоки печеные. Или: кефирного коктейля один стакан.

Ужин: рыба с печеным картофелем, жаренная на растительном масле, чашка чая. Вместо этого можно запеканку морковную с черносливом, чай с медом.

Перед сном нужно выпить стакан кефира, простокваши или обезжиренного молока.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход