Подписаться на блог

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Как правильно питаться?

Как питаться правильно

Люди всегда и всюду твердят о правильном питании, но как именно это нам сделать? Если у Вас есть желание улучшить Ваше здоровье, чтобы тело Ваше чувствовало себя хорошо и сильно, придерживайтесь рекомендаций приведенных ниже и начните питаться правильно! Здесь приводится один из трех методов выбора здорового сбалансированного питания.

Метод 1 из 3 в выборе здорового питания.

1. Придерживайтесь сбалансированной диеты.

Придерживайтесь сбалансированной здоровой диеты, содержащей богатые питательные вещества, углеводы, белки. Ешьте фрукты, овощи и молочные продукты. Это поможет убедиться, что Ваш организм получает правильный баланс, жизненно важные витамины и минералы, в которых Вы нуждаетесь для того, чтобы постоянно выглядели сильными и здоровыми. Старайтесь есть рацион 30% овощей, 20% фруктов, 20% углеводов (крахмалов, таких как пшеница, рис, кукуруза), 20% белка (которые содержатся в мясе, фасоли и бобовых) и 10% молочных продуктов.

2. Не пропускайте приемы пищи.

Определенно надо съесть завтрак, так как обмен веществ начинается и происходит рано утром (он замедлен ночью, потому что Вы ничего не ели некоторое время). Вы должны есть на регулярной основе, чтобы придать Вашему телу необходимую энергию, так как оно должно работать весь день.

3. Не тратьте калории на напитки.

Хорошая идея пить только воду или напитки без калорий, такие как чай или черный кофе всякий раз, когда это возможно. Сладкие напитки и соки могут иметь сотни калорий. В сущности, пить их ничего не делает для Вас, кроме как утолить жажду. Однако, свежевыжатый сок лучше. Если Вы хотите по-прежнему пить фруктовые соки, но уменьшив количество сахара, добавьте в сок воду, как минимум 30%. Вы можете увеличить это по своему вкусу.

4. Ешьте меньше вредных жиров.

Вообще уменьшите количество вредных, насыщенных жирами продуктов в Вашем рационе. Они находятся в таких пищевых продуктах, как чипсы, маргарин или замороженных продуктах. Также уберите продукты с пустыми калориями, которые дают Вам калории, не давая пропорциональное количество питательных веществ. Они могут привести к увеличению веса или свести к минимуму количество здоровой пищи, которую Вы едите.

5. Ешьте больше богатых питательными веществами продуктов.

Попытайтесь сосредоточиться на употреблении продуктов, которые доставляют много жизненно важных питательных веществ Вашему телу. Эти продукты богаты витаминами и минералами. Вы можете попробовать цитрусовые, зеленые, капусту и шпинат, зерна, как рис и лебеда, мясо, богатое белками (чечевица и курица) и богатые кальцием молочные продукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход