Подписаться на блог

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

3 жизненно важных питательных веществ для роста волос

Питательные вещества для роста волос

Иметь здоровые, пышные и блестящие волосы является вечным желанием любой женщины. Чтобы это желание исполнилось, мы прибегаем к использованию различных продуктов. Но эти продукты, время от времени, тоже не приводят к ожидаемым результатам и волосы начинают выпадать или становятся ломкими и сухими. Задумывались ли Вы над тем, почему происходит это? Ответом на такой вопрос является - недостаток питания!!!

Если есть желание, чтобы у Вас были сильные, густые и блестящие волосы, то должны убедиться, что диета, которой обычно придерживаетесь, является здоровой, сбалансированной и очень питательной. Сбалансированное питание, с необходимым количеством разных витаминов, минералов и других питательных элементов укрепления волос, увеличивает темп их роста. Помогает оно также предотвращению дальнейшего выпадения волос, если главной причиной данного процесса является неправильное питание. Ниже перечислены некоторые питательные вещества для здоровых волос. Добавляйте в рацион своей еды такие питательные вещества и получите на голове здоровые, объемные и блестящие волосы.

Белок - протеин

1. Белки.

Белки являются строительным материалом каждой клетки, тканей и органов в нашем теле, особенно наших волос. Хотя в нашем организме присутствуют двадцать основных белков, некоторые из них не производятся нашей системой. Поэтому человек должен сделать усилие, чтобы потреблять их на ежедневной основе, так как недостаточное количество белка уменьшает способность Вашего организма вырабатывать новые фолликулы волос, которые в свою очередь держат рост здоровых волос . Другие побочные эффекты белковой недостаточности включают тусклые, ломкие волосы и даже обесцвечивание волос.

Итак, убедитесь, что употребляете богатую белком диету, чтобы сохранить уровень белка в здоровом диапазоне. Цельные зерна, бобы, фасоль, орехи и семена, яйца, постное мясо и молочные, а также продукции птицеводства являются богатым источником белка.

2. Витамины.

Есть несколько витаминов, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма, а также для здорового роста волос . Эти витамины А, С, Е и такие витамины, как B6 и B12, фолиевая кислота, биотин и т.д. Кроме того, МСМ также может быть использован для продления фазы роста волос естественным путем.

Витамин А: Крайне важен, так как он не позволяет салопродуцирующим железам, сальным железам забиваться или просушиться. Кожное сало смазывает волосяные фолликулы и, следовательно, способствует естественному росту здоровых волос. Дефицит витамина А влияет на выработку кожного сала, кожа головы становиться чрезмерно сухой, уступив возникновению перхоти и другим проблемам головы, которые, в конце концов, приводят к потере волос. Посмотрите на полный источник витаминов в таких продуктах как морковь, манго, сладкий картофель, тыква и шпинат.

Витамины B6 и B12: Как упоминалось выше, все виды витаминов очень важны для надежности волос. Дефицит витамина приводит к преждевременному поседению, выпадению волос. Кроме того, он также замедляет процесс клеточного восстановления в организме. Включая цельные зерна, бобы и чечевица, картофель и бананы в свой рацион, Вы поддерживаете уровень витамина В в организме.

Витамин С : Витамин С помогает поддерживать уровень коллагена тела. Коллаген представляет собой группу незаменимых белков, ответственных за соблюдение связи всех тканей нашего тела. У тех, у кого недостает витамина С в организме, могут возникнуть поломка волос и секущихся кончиков. Таким образом, чтобы исключить секущиеся кончики волос, Вы должны потреблять пищу, содержащую достаточное количество витамина С, такие как цитрусовые, брокколи, клубника и перец.

Витамин Е: Этот витамин отвечает за регулирование циркуляции в организме и волосистой части головы, а также поставки достаточного количества кислорода к различным частям тела. Когда кожа головы получает достаточное кровообращение, волосы становятся сильнее и менее восприимчивы к поломке. Зеленые листовые овощи являются основным источником витамина Е.

3. Полезные продукты.

Низкий уровень необходимых для Вас минералов, таких как калий, железо и цинк также влияет на Ваши волосы отрицательно, делая их хрупкими, ломкими и более склонными к расщеплению и выпадению. Таким образом, это насущно, важно поддержание уровня полезных ископаемых, чтобы удерживать свое тело в прекрасной форме, а Ваши волосы пышными, здоровыми и блестящими. Капуста, брюссельская капуста, шпинат, кукуруза, фасоль и свежие фрукты являются поставщиками абсолютно всех необходимых нам минералов.

Питайтесь правильно и оставайтесь красивыми!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход